MINDFULNESS

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Cos’è la mindfulness?
La mindfulness è uno stato mentale di autoregolazione dell’attenzione e un’attitudine generosa verso i propri contenuti mentali che consente di prendere consapevolezza dei pensieri, delle emozioni e delle sensazioni, di osservarli senza giudizio e di elaborare risposte consapevoli e appropriate. La mindfulness è consapevolezza priva di giudizio o critica.

Principali benefici

  • riduce lo stress;
  •  riduce i livelli di ansia
  • aiuta a gestire la rabbia
  • migliora l’autostima, la consapevolezza di sé e l’empatia
  • incrementa la memoria a breve termine, la capacità di concentrazione e il problem solving

Il corso si svilupperà in 8 incontri settimanali di 1 ora il giovedì dalle 19 alle 20.

Programma

  1. Mindfulness e riconoscere il pilota automatico
  2. Esplorare la differenza tra il pensare a una sensazione e il farne esperienza.
  3.  Esplorare il corpo in movimento.
  4. Esplorare i pensieri.
  5. Esplorare la difficoltà per affrontare i problemi.
  6. Promuovere l’amicizia per noi stessi.
  7. Esplorare la connessione che collega routine quotidiane, attività, comportamento e stati d’animo.
  8.  Promuovere la consapevolezza nella propria vita quotidiana.

Docente: Psicologa Federica Barbero 

 

INIZIO CORSO

GIOVEDI’ 24 NOVEMBRE 2022

 

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