Descrizione
Fissi il soffitto, ti giri e ti rigiri nel letto per molto tempo prima di addormentarti, oppure ti svegli a notte inoltrata o troppo presto la mattina e non riesci a riaddormentarti?
Questo è il corso che fa per te.
L’obiettivo del corso è presentare tecniche e strategie efficaci per migliorare la qualità e l’efficienza del sonno al fine di diventare o ritornare ad essere dei “buoni dormitori”.
Le tecniche proposte fanno riferimento alla Terapia Cognitivo Comportamentale per l’Insonnia (TCC-I).
Il corso si svolgerà in 3 incontri di un’ora e mezza, il giovedì dalle 20,30 alle 22 e sarà così strutturato:
1. Sonno e insonnia.
2. Igiene del sonno (sviluppare sane abitudini), tecniche di respirazione e tecniche di rilassamento.
3. Mindfulness e spunti di intervento per l’insonnia.
Docente: Federica Barbero, psicologa ad orientamento cognitivo – comportamentale, Albo sez. A n. 7539
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