AUTODIFESA

Descrizione

Il corso di autodifesa offre un approccio completo per aiutarti a sviluppare fiducia, consapevolezza e capacità pratiche per proteggerti in situazioni potenzialmente pericolose: il nostro obiettivo è quello di fornirti le competenze necessarie per gestire efficacemente situazioni di conflitto.

Attraverso lezioni pratiche e teoriche con una psicologa imparerai le tecniche di autodifesa più efficaci, comprese strategie di evasione, tecniche di combattimento corpo a corpo e come utilizzare l’ambiente circostante a tuo vantaggio. Oltre alla fisicità, affronteremo anche aspetti cruciali come la gestione dello stress, la consapevolezza situazionale e la prevenzione dell’aggressione.

Il corso è rivolto a persone di qualsiasi genere e sesso e di età superiore a 16 anni. Il corso si svolgerà in 6 lezioni di 1 ora e mezza dalle 20:30 alle 22. Le prime 4 lezioni saranno pratiche e le ultime due teoriche con una psicologa.

Programma ultime due lezioni:

Prevenzione come prima difesa:
• Mettersi in sicurezza
• Consapevolezza e livelli di vigilanza
Assertività per gestire l’esclation di aggressività:
• Comunicazione verbale, paraverbale, non verbale
• I segnali di rabbia e il livello di aggressività dell’aggressore
• Comunicazione assertiva
Stress
• Stress
• Come reagisce il nostro cervello
• Comportamenti che mettiamo in atto
• Emozioni coinvolte
• Possibili strategie
Reagire e il dopo
• Ferite inevitabili
• Strategie di fronteggiamento

Chi è associato al CRAL dell’ASLCN2 ha diritto ad uno sconto di 20€.

Docenti: Marco Bogetto per la parte di autodifesa pratica, Federica Barbero per la parte di psicologia

LEZIONE DI PROVA GRATUITA

GIOVEDI’ 6 FEBBRAIO 2025

prenotazione obbligatoria