Cos’è la mindfulness?
La mindfulness è uno stato mentale di autoregolazione dell’attenzione e un’attitudine generosa verso i propri contenuti mentali che consente di prendere consapevolezza dei pensieri, delle emozioni e delle sensazioni, di osservarli senza giudizio e di elaborare risposte consapevoli e appropriate. La mindfulness è consapevolezza priva di giudizio o critica.
Principali benefici
- riduce lo stress;
- riduce i livelli di ansia
- aiuta a gestire la rabbia
- migliora l’autostima, la consapevolezza di sé e l’empatia
- incrementa la memoria a breve termine, la capacità di concentrazione e il problem solving
Il corso si svilupperà in 8 incontri settimanali di 1 ora il giovedì dalle 19 alle 20.
Programma
- Mindfulness e riconoscere il pilota automatico
- Esplorare la differenza tra il pensare a una sensazione e il farne esperienza.
- Esplorare il corpo in movimento.
- Esplorare i pensieri.
- Esplorare la difficoltà per affrontare i problemi.
- Promuovere l’amicizia per noi stessi.
- Esplorare la connessione che collega routine quotidiane, attività, comportamento e stati d’animo.
- Promuovere la consapevolezza nella propria vita quotidiana.
Docente: Psicologa Federica Barbero
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