MINDFULNESS

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Description

Cos’è la mindfulness?
La mindfulness è uno stato mentale di autoregolazione dell’attenzione e un’attitudine generosa verso i propri contenuti mentali che consente di prendere consapevolezza dei pensieri, delle emozioni e delle sensazioni, di osservarli senza giudizio e di elaborare risposte consapevoli e appropriate. La mindfulness è consapevolezza priva di giudizio o critica.

Principali benefici

  • riduce lo stress;
  •  riduce i livelli di ansia
  • aiuta a gestire la rabbia
  • migliora l’autostima, la consapevolezza di sé e l’empatia
  • incrementa la memoria a breve termine, la capacità di concentrazione e il problem solving

Programma

  1. Mindfulness e riconoscere il pilota automatico
  2. Esplorare la differenza tra il pensare a una sensazione e il farne esperienza.
  3.  Esplorare il corpo in movimento.
  4. Esplorare i pensieri.
  5. Esplorare la difficoltà per affrontare i problemi.
  6. Promuovere l’amicizia per noi stessi.
  7. Esplorare la connessione che collega routine quotidiane, attività, comportamento e stati d’animo.
  8.  Promuovere la consapevolezza nella propria vita quotidiana.

Docente: Federica Barbero, psicologa Cognitivo-Comportamentale Ordine degli Psicologi del Piemonte sez. A n° 7539.

INFO DETTAGLIATE

INIZIO CORSO: GIOVEDI’ 24 OTTOBRE 2024

DATE: 24/10 – 7/11 – 14/11 – 21/11 -28/11 – 5/12 – 12/12 – 19/12

ORARIO: Giovedì 19:00 – 20:00

LUOGO: Via Audisio 5 Bra, Arci Bra

Min 8 Max 20 pax

N.B. Il corso sarà attivato solo se verrà raggiunto il numero minimo di partecipanti richiesto. In caso contrario, gli iscritti che hanno effettuato il pagamento riceveranno un rimborso della quota versata per l’iscrizione. Qualora il corso dovesse essere cancellato, ne sarà data comunicazione un preavviso di minimo 24 ore rispetto alla data prevista.

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