Descrizione
La mindfulness è uno stato mentale di autoregolazione dell’attenzione e un’attitudine generosa verso i propri contenuti mentali che consente di prendere consapevolezza dei pensieri, delle emozioni e delle sensazioni, di osservarli senza giudizio e di elaborare risposte consapevoli e appropriate. La mindfulness è consapevolezza priva di giudizio o critica.
Principali benefici
- Riduce lo stress.
- Riduce i livelli di ansia.
- Aiuta a gestire la rabbia.
- Migliora l’autostima, la consapevolezza di sé e l’empatia.
- Incrementa la memoria a breve termine, la capacità di concentrazione e il problem solving.
Programma
- Mindfulness e riconoscere il pilota automatico.
- Esplorare la differenza tra il pensare a una sensazione e il farne esperienza.
- Esplorare il corpo in movimento.
- Esplorare i pensieri.
- Esplorare la difficoltà per affrontare i problemi.
- Promuovere l’amicizia per noi stessi.
- Esplorare la connessione che collega routine quotidiane, attività, comportamento e stati d’animo.
- Promuovere la consapevolezza nella propria vita quotidiana.
INFORMAZIONI PRATICHE
- INIZIO CORSO: GIOVEDI’ 28 GENNAIO 2027
- Durata: 8 lezioni una volta a settimana il giovedì
- Orario: il giovedì dalle 19:00 alle 20:00
- Luogo: Arci Bra, via Audisio 5
- Docente: Federica Barbero, psicologa Cognitivo-Comportamentale Ordine degli Psicologi del Piemonte sez. A n° 7539.
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